Défi Chakras, Jour 4, Séance 1 : Anahata Chakra - Méditation 25 min

Situé au niveau du sternum, Anahata Chakra, le Chakra du Coeur, symbolise notre capacité à aimer, à donner et à recevoir de l'amour. Associé à l'élément Air, il nous invite à la légèreté. On dit bien : avoir le coeur léger ! Pour cette méditation, nous pratiquerons Nadi Shodana, la respiration alternée des narines, qui permet d'apaiser profondément le mental. Nous pratiquerons également le mudra Hridaya (Hridaya signifie "coeur" en sanskrit, au même titre que le mot "anahata") accompagné du son Yam.

Dès le matin, cette méditation vous permettra de débuter votre journée tout en légèreté et en douceur.

Ceci est la première vidéo de la journée. Pour compléter celle-ci, retrouvez les deux autres vidéos :

• Défi Chakras, Jour 4, Séance 2 : Anahata Chakra - Ouverture du coeur (45 min)
• Défi Chakras, Jour 4, Séance 3 : Anahata Chakra - Exercice hors du tapis