Épisode 6 : vers la posture de Sirsasana, l'équilibre sur la tête

"Le maître mot de cette dernière séance de Vinyasa Yoga du cycle autour de Sirsasana : s’amuser et sortir de sa zone de confort ! Ce cours s’adresse aux personnes qui se sentent relativement à l’aise avec la posture sur la Tête, mais aussi aux personnes qui ont envie d’ apprendre des variations autour de cette posture et de jouer avec !

La plupart des exercices de cette séance de Yoga devraient maintenant vous sembler familier. Évidemment, j’y ajoute un peu plus de piquant et d’épices ! Nous y travaillons l’ouverture des hanches car je vous proposerai en fin de séance une variation de Sirsasana avec Padmasana, la posture du Lotus (optionnel, bien évidemment !).

Nous pratiquerons un Vinyasa avec Parsvakonasana, un Guerrier renversé, un Triangle (Utthita Trikonasana) et Prasarita Padottanasana. Petit plus pour celleux qui ont envie d’essayer : Sirsasana B avec les deux mains posées au sol. Je vous propose deux options possibles en fonction de là où vous vous trouvez.

Au sol, on pratiquera un exercice fun où on fera des cercles avec les jambes en Planche (si si, c’est possible !). Enfin, nous pratiquerons Sirsasana avec les variations pratiquées d’habitude en Ashtanga Vinyasa Yoga et pour les motivé.e.s, on y ajoutera Padmasana.

Une relaxation vient clore la séance.

Belle pratique !"

Ariane pratique le yoga depuis bientôt 10 ans maintenant ! Experte en la pratique, elle vous propose des contenus pour yogis de tous les niveaux.