Défi Chakras, Jour 7, Séance 2 : Sahasrara Chakra - Yoga Intense, Atteindre la Posture du Lotus (60 min)

Cette séance posturale est sans doute la plus intense physiquement du défi. Il s'agit d'un Vinyasa dynamique où vous explorerez avec Ariane différentes postures pour parvenir à Padmasana, la Posture du Lotus. C'est la posture par excellence pour parvenir à l'état de méditation. Même si il n'est pas du tout nécessaire d'y parvenir pour faire taire le mental, Padmasana permet d'ancrer et de "sceller" le corps. Vous commencerez avec de petits exercices pour échauffer les chevilles et les hanches qui sont très sollicitées dans la posture du Lotus. Puis vous pratiquerez un Vinyasa avec des variations de Vasisthasana (Planche sur le côté avec jambe en l'air) et de Parsvakonasana (Grand Angle Étiré), dans l'optique de développer la concentration et l'ouverture des hanches. Vous retrouverez également différentes variations autour du Lotus avec le Mudra Nirvana. Nous finirons avec une petite méditation sur chaque Chakra.

La séance se termine par un temps de relaxation où Ariane vous décris la symbolique de Sahasrara Chakra, l'union entre Shiva et Shakti.

Ceci est la deuxième vidéo de la journée. Pour compléter celle-ci, retrouvez les deux autres vidéos :

• Défi Chakras, Jour 7, Séance 1 : Sahasrara Chakra - Méditation 20 min
• Défi Chakras, Jour 7, Séance 3 : Sahasrara Chakra - Exercices hors tapis