Épisode 3 : vers la posture de Sirsasana, l'équilibre sur la tête

"Cette deuxième séance de Yoga comporte le même noyau de postures pour renforcer le cou, les épaules et le haut du dos mais nous allons un peu plus loin qu’à la séance précédente.

Nous pratiquerons la posture de la Fente, d’Uttanasana (Pince Debout) et de Parsvottanasana (Pyramide) afin d’étirer l’arrière des jambes. Puis nous pratiquerons la posture du Dauphin (variation du Chien Tête en Bas) qui permet, à la fois de renforcer le haut du corps et d’ouvrir les épaules ; deux éléments très importants pour la posture de Sirsasana, l’équilibre sur la tête.

Nous terminerons avec une première pratique de Sirsasana. Dans un premier temps, sans le mur, juste pour sentir le placement de la tête et du bassin, mais sans monter dans la posture. Dans un deuxième temps, avec un mur, pour gagner en confiance dans la posture.

Cette séance se termine par une relaxation.

Belle pratique !"

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