Épisode 4 : vers la posture de Sirsasana, l'équilibre sur la tête

"Pour cette 3e séance de Yoga vers Sirsasana, l’équilibre sur la tête, nous continuons à travailler avec la même base de postures mais toujours avec un peu plus de difficultés et de variations. Nous travaillerons le renforcement des épaules et des bras avec des poids et nous pratiquerons un Vinyasa avec une Fente, une variation du Guerrier Renversé pour étirer les épaules et toujours Parsvottanasana.

Pour le renforcement des épaules et du ventre, nous verrons un chouette exercice issu de la Planche sur les avant-bras.

Concernant la posture de Sirsasana, nous utiliserons toujours le mur pour nous rassurer et trouver plus facilement l’équilibre, mais aujourd’hui, nous essayerons de ramener une jambe, voir les deux, contre le ventre !

Nous terminerons, bien sûr et comme d’habitude, par une relaxation bien méritée !

Belle pratique !"

Ariane pratique le yoga depuis bientôt 10 ans maintenant ! Experte en la pratique, elle vous propose des contenus pour yogis de tous les niveaux.